Une méthode consiste à prendre un petit morceau de quelque chose de si indulgent copains ne se sentent pas repoussé.
Votre copain vous offre un bol gigantesque de son alfredo fettuccine au beurre trempés. Vos amis vous remettre une fourchette et vous prie de partager le gâteau truffe au chocolat tour à la Cheesecake Factory.
Il est difficile de s'en tenir à un régime alimentaire sain quand ceux qui vous entourent se livrent. C'est encore plus dur quand ils sont décidés à faire en sorte que vous appréciez, aussi. Mais ne pas insister à ce sujet. Ces huit tours vous aidera à rester sur la bonne voie, sans s'aliéner les mangeurs de pas-si-santé dans votre vie. Heck, vous pouvez même les inciter à joindre à votre cause.
1. Allez, prenez une bouchée.
Indulgence aime la compagnie, alors attendez-vous un sentiment de culpabilité si vous passez sur une tentation à vos amis cédé à. Facilitez-vous, alors: Prenez votre fourchette et un petit morceau de tout ce qui est servi.
Si vous le dites, "je suis bourré, mais cela semble si délicieux je ne peux pas laisser passer une morsure», vous éviterez la pression des pairs en tournant autour de la situation-vous êtes livrer, pas vous priver. Et vous ne ferez pas vos amis se sentent mal par repousser leur générosité. Par ailleurs, une bouchée de dessert ne fera pas de trou dans votre régime alimentaire, dit Lacie Peterson, une diététiste à l'Université de l'Utah.
2. Créer une diversion.
Impossible de manger un morceau sans aiguiser votre appétit pour le gâteau tout entier? Vous n'avez pas besoin d'expliquer pourquoi vous sautez dessert seulement détourner l'attention de votre carte. Comme le plat de service fait le tour, la grève jusqu'à une conversation amusante ou une excuse pour vous faire un appel téléphonique. Mieux encore, apportez un sac d'amandes et de dire que vous avez envie d'un petit nombre de ceux qui au lieu. Encore une fois, vous mettre d'autres à l'aise en un festin avec eux.
En créant une distraction, vous y serez mieux aussi: faire tout un plat sur la modération alimentaire s'intensifie souvent envies, ce qui peut conduire à la suralimentation, selon une étude de 2005 de l'Université de Toronto étude.
